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扶正气、防病邪,入冬提防4大常见“冬病”!

       每到冬季,很多人都会出现感冒、手脚冰凉、皮肤干这些小麻烦。


      中医讲究“未病先防”,重在养生。今天就带着大家一起学习,如何增强人体正气,防止4大常见“冬病”侵害。


1、精神不振爱感冒


      进入冬天后,有些人总感觉身体懒懒的,精神不振、特乏力,还常冒汗,头晕健忘。冷空气一来,还总是第一个感冒的,而且感冒一般要拖上两周才能完全好。


专家建议:扶助正气


      此类人群免疫力低下,可以多吃补益类的食物,如小米、山药、红枣、蜂蜜、猴头菇、香菇、莲子、鸡肉等。尽量少吃寒凉或有耗气作用的食品,如白萝卜、槟榔、空心菜等。


      此外,可用灵芝、黄芪、人参、党参、白术、茯苓、陈皮、红枣等煲汤或泡水喝,有助于扶助正气。


推荐膳食:山药粥


      煮粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好,而且消化系统比较弱,而山药粥十分易于消化,便于吸收。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。


2、手脚冰凉超怕冷


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      入冬后,你有过这些不适症状吗?


      1. 体质弱、畏寒怕冷、手脚发凉;


      2. 不敢吃生冷食物,衣服总比别人穿得多;


      3. 脸色苍白、舌淡苔白;


      4. 腰膝酸软、夜尿频繁……


专家建议:温补肾阳


      专家认为,这些不适症状主要是由阳气不足、虚寒引起。在饮食上,应多吃有温补作用的食物,如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等,少喝绿茶和冷饮。还可以在阳光充足的情况下进行适当的户外运动,从而达到强身健体、补阳的效果。


      此外,可用巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝,有助于温补肾阳。


推荐膳食:巴戟天羊肉汤


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      巴戟天可温补肾阳、益精血,与性温热的羊肉搭配,对手脚冰凉的人而言,能起到活血温热的作用。


3、口干咽干还便秘

 

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      一到冬天,原本干燥的皮肤就更干了,还经常口干、咽干、鼻干、容易便秘,怎一个“干”字了得。


专家建议:滋阴补虚


      这种症状应属阴虚,以女性居多,因体弱或久病引起的体内津液精血亏少,身体失去濡润滋养物质所致。可多吃甘凉滋润的食物,如芝麻、鸭肉、百合、蜂蜜、豆腐、梨等,少吃燥热、辛辣的食物如羊肉、花椒、辣椒、韭菜等。


      除此,还可多吃黑木耳、茯苓、枸杞子、桑椹子、桂圆肉、薏苡仁、莲子及红枣等益气补虚类食物,可以起到滋阴补虚、调节内分泌、延缓衰老的作用。


推荐膳食:黑木耳白菜汤


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      白菜具有除烦解渴、养胃生津、利尿通便等功效,与黑木耳“双剑合璧”后,不仅黑白相应激人食欲,口感上亦互相补充,是清理肠胃、缓解便秘的良方。


    4、胸闷痰多长肚腩


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          入冬后火锅局就开始了,大酒大肉吃喝不止。有的人开始长肚腩,感觉胸口闷、痰多,大冬天也特容易出汗。这是由于过食肥甘,体内痰湿凝聚造成的。


    专家建议:利湿健脾


          湿气重的人大多偏好重口味,肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重,从而发胖。此外,湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅,身体的废物、水湿更加难以排出体外,人就越来越胖,而且气色也不好。


          健脾养胃、培补元气,脾胃好了,湿气就会被排出去。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材,如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。


    推荐膳食:茯苓粥


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          茯苓被誉为中药“八珍”之一,味甘淡,性平,具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。

    • 关键字:入冬;常见病
    • 来源:中华养生 责任编辑:小编
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